„Ich werde ab morgen, ab Montag, vom ersten Tag an, nach Neujahr, vor den Feiertagen 10 kg abnehmen …“ – das sind die Worte, die viele Frauen sagen, wenn sie ihre verschwommenen Formen noch einmal im Spiegel betrachten. Zwar bleiben diese Eide und feierlichen Versprechen in 90 % der Fälle nur Absichtserklärungen, denen keine Taten folgen. Schließlich sind die meisten Menschen zu faul, um ihren Speiseplan zu trainieren und zu kontrollieren.
Für solche Menschen wurde eine völlig neue Methode zur Gewichtsreduktion entwickelt – eine Diät für Faule. Zunächst wurde diese Methode mit Skepsis wahrgenommen, doch schon bald erfreute sich die schnelle Gewichtsabnahme für Faule zu Hause großer Beliebtheit, da diese Methode keine strengen Einschränkungen im Speiseplan erfordert, aber gleichzeitig eine Gewichtsreduzierung um 10 oder 12 kg in nur einem Monat ermöglicht. Was ist das für ein Zauberrezept?
Drei Hauptregeln einer faulen Diät
Der Gewichtsverlust für faule Menschen erfolgt zu Hause nach mehreren Regeln. Das Erfolgsrezept ist einfach:
- In diesem System wird viel Wert auf Wasser gelegt. Ein Rezept zum Abnehmen besteht darin, 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit 2 Gläser Wasser zu trinken. Es ist notwendig, mit Wasser abzunehmen und nicht mit Tee, Kaffee, Saft oder anderen Flüssigkeiten. Jeder Snack, sei es ein kleiner Apfel, ein Bonbon, ein Kuchen oder sogar ungesüßter Tee und Kaffee, entspricht einer Mahlzeit und vor dem Essen sollten Sie dem Wasser Tribut zollen, indem Sie ein paar Gläser trinken;
- aber während der Mahlzeiten wird ein Wasser-„Hungerstreik“ ausgerufen; es ist Ihnen strengstens verboten, zu trinken;
- 2 Stunden nach dem Essen: Wasser und Essen werden zum Tabu erklärt.
Wie Sie sehen, ist das System so einfach wie möglich; Sie müssen nicht einmal Ihren Speiseplan anpassen, aber wenn Sie ihn befolgen, können Sie in nur einer Woche einfach und stressfrei 3 bis 4 Kilogramm abnehmen, also in einem Monat können Sie 10 bis 12 Kilogramm abnehmen. Die Wasserdiät für Faule unter 12 kg ist sehr schonend, der Körper wird nicht gestresst.
Es lohnt sich, darauf zu achten: Die Faulenzer-Diät minus 12 kg empfiehlt, Wasser bei Raumtemperatur zu trinken. Es ist besser, keine großen Mengen abgekochtes Leitungswasser zu trinken, da es beim Erhitzen die meisten seiner wertvollen Mineralien und Salze verliert.
Wie funktioniert die Lazy-Diät?
Finden wir heraus, wie die Wasserdiät für Faule minus 12 kg funktioniert:
- Dieses einfache Abnehmsystem für faule und willensschwache Menschen erfordert den Einsatz von viel Wasser, daher sollte besonders auf die Qualität geachtet werden. Nehmen Sie am besten sauberes stilles Wasser in Ihren Speiseplan auf, vorzugsweise Berg- oder artesisches Wasser, aber wenn Sie es nicht zur Hand haben, können Sie einfaches Leitungswasser, aber natürlich gefiltertes Wasser, verwenden.
- Die Methode zum Abnehmen basiert darauf, dass ein bis zwei Gläser Wasser vor den Mahlzeiten den ersten Hunger stillen und den Magen mit einem Sättigungsgefühl füllen. Dadurch ist keine Anpassung des Menüs erforderlich; Sie werden weiterhin weniger essen als gewöhnlich. Darüber hinaus erhält der Körper keine „leeren“ Kalorien mehr, da süßer Tee, Kaffee und andere kalorienreiche Getränke vom Speiseplan verschwinden.
- Ein langsamer und träger Stoffwechsel ist einer der Hauptgründe für die Entstehung von Fettablagerungen. Das Rezept zur Beschleunigung des Stoffwechsels ist reines Wasser, das diesem Problem aktiv entgegenwirkt.
Reines und einfaches Wasser ist ein Vorrat an nützlichen Substanzen und Mikroelementen. Sein Fehlen äußert sich in Depressionen, Schläfrigkeit, chronischer Migräne, Apathie, regelmäßigem Schwindel, Schwäche usw. Bei ausreichender Wasseraufnahme verschwinden diese unangenehmen Symptome in nur einer Woche spurlos, der Körper beginnt besser zu funktionieren und der Wunsch nach körperlicher Aktivität stellt sich von selbst ein, was den Gewichtsverlusteffekt nur verstärkt.
- Den größten Einfluss auf die Gewichtszunahme haben nicht Frühstück, Mittag- und Abendessen, sondern zahlreiche Snacks über den Tag verteilt. Während dieser vom Regime nicht zugelassenen Mahlzeiten werden die kalorienreichsten und ungesundsten Lebensmittel verzehrt: Chips, Sandwiches, Kuchen, Süßigkeiten usw. Die Gewohnheit, 20 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken und 2 Stunden nach den Mahlzeiten nichts zu essen oder zu trinken, zwingt Sie dazu, die Anzahl der Snacks zu reduzieren und dann ganz darauf zu verzichten, weil dafür einfach keine Zeit mehr bleibt. Die Anzahl der aufgenommenen Kalorien wird reduziert und es kommt zu einem Gewichtsverlust von bis zu 10 kg pro Monat.
- Die Diätmethode, die Faulenzern eine Gewichtsabnahme ermöglicht, ist zunächst auf zwei Wochen ausgelegt. Sie können es aber um eine weitere Woche verlängern oder einen ganzen Monat lang nach dem vorgeschlagenen System essen. Wenn Sie in dieser Zeit alle Regeln und Anweisungen befolgen, können Sie 6 bis 10 kg überschüssiges Fett verlieren. Gleichzeitig müssen Sie Ihre gastronomischen Vorlieben nicht ändern, Ihre Ernährung bleibt ausgewogen und Sie können Rezepte zum Kochen verwenden.
Kontraindikationen
Bei der Methode zur Gewichtsreduktion mit Wasser werden große Mengen Flüssigkeit getrunken. Die tägliche Menge erreicht beeindruckende 3 Liter, was fast dem Doppelten der normalen täglichen Aufnahme des Menschen entspricht. Nicht jeder kann eine solche Menge trinken und für manche ist es völlig kontraindiziert. 
Daher sollten Menschen mit Erkrankungen der Nieren, der Leber und des Magen-Darm-Trakts sowie Schwangere, Stillende und Herzkranke auf eine Diät verzichten.
Übung für die Faulenzer
Damit die Gewichtsabnahme bei Faulenzern effektiver gelingt, bedarf es nicht nur einer wässrigen Ernährung, sondern auch spezieller Gymnastik. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie komplizierte Übungen machen müssen; Einfache Gymnastik für Faule ist eine tolle Möglichkeit, die Muskulatur zu straffen.
Das Gute am Turnen für Faule ist, dass die Übungen sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden können. Das einfache Aufladen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und die ersten Ergebnisse sind innerhalb einer Woche sichtbar. Nach einem Monat Training werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln stärker geworden sind.
Das Prinzip der Gymnastik für Faule besteht darin, die Muskeln regelmäßig anzuspannen und zu entspannen. Sie können die Übungen zu Hause durchführen, ohne das Bett zu verlassen. Um zu verhindern, dass Sie durch Sport zu spät zur Arbeit kommen, stellen Sie Ihren Wecker einfach 10 Minuten früher.
Morgengymnastik für die Faulenzer zu Hause, um alle Muskeln „aufzuwecken“:
- Der Angriff beginnt mit dem Ballen der Finger zu Fäusten; Machen Sie diese Übungen zehnmal kräftig;
- dann schlägt Gymnastik vor, die Beine zu „erwecken“; Dazu müssen Sie die Zehe des linken Beins kräftig zu sich ziehen und die Zehe des rechten Beins nach außen ziehen, dann die Übungen 10 Mal wiederholen und dabei das Bein wechseln;
- die nächste Stufe: Kombinieren Sie die ersten beiden Übungen, das heißt, wir ballen unsere Fäuste und ziehen gleichzeitig unsere Zehen;
- Die Belastung setzt sich mit der Übung „Fahrrad“ und gleichzeitigen Armbewegungen fort;
- Unsere einfache Übung endet mit einer kräftigen Dehnung.
Gymnastik für Faule kann man nicht nur zu Hause machen. Während Sie auf öffentliche Verkehrsmittel warten, können Sie trainieren, ohne dass andere es merken. Es spannt und entspannt beispielsweise die Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Wenn diese Gymnastik mindestens einen Monat lang mehrmals täglich für 10 Minuten durchgeführt wird, ist sie eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu straffen.
Fassen wir es zusammen
Ein Lazy-Diät-Kurs ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, in Form zu kommen. Das Heer seiner Fans wächst täglich und viele derjenigen, die bereits abgenommen haben, nutzen die Methode ein Leben lang, um ein harmonisches Gewicht und eine gute Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie keine Lust haben, Kalorien zu zählen, bestimmte Gerichte zu kochen und auf der Suche nach kalorienarmen Lebensmitteln durch die Läden zu laufen, dann hilft Ihnen die Lazy-Diät. Besuchen Sie aber zunächst unbedingt Ihren Arzt und finden Sie heraus, ob diese Methode zur Gewichtsreduktion für Sie geeignet ist.